brzuch nie

DZIEŃ 158/40 dzień REDUKCJI Trening: Cardio (orbitrek 20min.) + brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna Dieta: /SFD/2020/6/7/073b53995a1245da8947ab03e5e9be18.jpg Może coś się ogarnie :D wiesz [...]

DZIEŃ 190/72 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch/rozciąganie+rolowanie /SFD/2020/7/9/c192d3f71e264cc3993b0273028038ba.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna Dieta: [...]

widzę ze skopiowałeś mój plan :) na splita masz za mały staż. Rób te FBW. Brzuch dodaj, bo ja wtedy nie napisałem.. i jakieś łydki może

Witam,teraz przez okres wakacji nie cwiczylem wiadomo,troche roboty i taki sprawy ,ze zas potem wieczorem juz mi sie nie chcialo cwiczyc ,ale za to troche plywalem i ogolnie duzo ruchu na swiezym powietrzu :)Teraz od 1 wrzesnia trzeba by bylo zaczac znowu cwiczyc ,postanowilem dac sobie spokoj z treningiem bardziej pod sile,tylko bardziej pod mase [...]

[...] a za bardzo nie moge tez robic tych aerobow bo bede wygladal jak szczypior jak wytne pare kg, wiec zalezy mi na czyms co wlasnie tak meczy miesnie. Nie ukrywam tez ze akurat brzuch chcialbym na wakacje jakos uwidocznić, potem zajmę się nim w inny sposób, oczywiscie z dietą.. Napisałes ze to chwilowy efekt a6w, a mozesz cos dokladniej napisac? Ile [...]

no dobra zeby nie bylo ze pokazujesz nam brzuch pokaz sie cala

To nie jest trening na brzuch. To jest trening ogólny - Aerobiczna szóstka Weidera, opracowana dla zawodników-kulturystów przed zawodami. Według mnie kobiety popełniają błąd biorąc się za wykonywanie tego ale wynika to zapewne ze zwykłej niewiedzy. Poz

no dobra, myslalam ze sie ze mnie smiejesz postapilam nie ladnie heh moze w takim razie podpowiez mi jakis normalny trening na brzuch z udzialem maszyn dla kobiet ?

Dokładnie tak! Nieco większy opór toczny ;-) Świetne ćwiczenie, nie tylko brzuch pracuje, a masa mięśni stabilizujących - polecam wykonywać od czasu do czasu

[...] 4x8-10 Uginanie ramion z suplinacją 2x8-10 Ściaganie wyciągu górnego 2x8-10 Facpull 2x8-10 Szrugsy 2x12-15 SOB-BALANCE FBW Wyciskanie sztangi skos 2x15 ściąganie wyciągu do brzucha 2x15 Butterfly 2x15 wyciskanie na barki maszyna 2x15 Francuz 2x15 sciąganie linek wyciągu dolnego 2x15 Zamierzam wejść na niego od poniedziałku :-P Wrzucam fory po [...]

Jak problem z brzuchem to napieraj brzuszki kolana do góry najelpeij 3 lub 4 serie jak dobrze ci pujdzie. Ja osobiscie robie 30-30-20-20 powtórzeń na serie i odpoczynek 30 sec. Jesli zrobisz jedną serie będziesz miał już dosc zalezy od twojego brzucha. A na boki to proponuje kija i skrety w jedna i druga strone lub umięsnic i rościągnąc boki to [...]

[...] tym dodatkowo utrudnia mi odchudzanie fakt, że moje obwody poleciały straszliwie. Np. biceps - było 42, jest 38. Klatka - jak deska - 100cm. Czuję się jak patyczak na siłowni. Kiedyś czułem się "wielki" :-pp . Jedyne co fajne, to lepiej widoczne zarysy barków i ramion oraz nóg, no i brzuch oczywiście oraz pojawiające się żyły. Ok. Go !

[...] i widzę różnicę w działaniu pomiędzy tymi dwoma termo... Ale mniejsza z tym. Codziennie gonitwa myśli. Jeszcze napierać, czy skończyć... Dylemat jest taki: 75kg wybiło, a na brzuchu nadal wiszą fałdy, po bokach również - wstyd się w szatni zginać bo wtedy najbardziej... To mnie męczy. Super byłoby mieć napiętą skórę na brzuchu. Reszta jak u [...]

O tym Pilates pierwsze słysze. ja tam poelcam ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Najlepsze co może być na brzuch Odwiedź dział odżywianie w zwiąku z dietą. No i te rzeczy które wypisałeś też są ok Ogólnie z udami tragedii nie masz, troche zarysu, troche zgubić fatu i bedzie git. Ale nie jest źle. diete możesz nawet na 0 [...]

Elo elo Niedawno wróciłem z treningu PLECÓW - pompa była zayebista Jeszcze tylko potreningowy musze dokończyć bo coś ciężko wchodzi A trening wyglądał tak : PLECY: PODCIĄGANIE CHWYTEM NEUTRALNYM: Szło bardzo ładnie - po pierwszym ćwiczeniu już była mega pompa xD 1 seria - x9 ciężar ciała - w każdej seri robiłem z ciężarem ciała 2 seria - [...]

[...] g owsianki + 15g miodu 15 g oliwy z oliwek 2 Posiłek: u Babci - ponieważ wczoraj nie byliśmy to dzisiaj musieliśmy iść -dużo ziemniorów -pieczeń nie wiem ile tego było ale brzuch mi pękał -brukselka - tyle ile zmieszcze bo wagi nie będę brał 3 Posiłek:W domu już normalny dietetyczny :> - tylko raz w tygodniu jestem zmuszony jeść u babci [...]

no ale co tu glowkowac?cwicz! mc wiesz,ze 1x5 czyli plaska piramida z topowa-najciezsza seria? na brzuch,to juz innych cwiczen nie bylo? brzuch: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html ALE! co robiles poprzednio? co sie stalo?

[...] czwartej serii i zrobilem o jedno powt mniej bo nie moglem reki wyprostowac :P co do bety, spokojnie zwiekszam ciezary jest ok, swedzi dalej w ch** :D jutro atakuje plecy i brzuch :) /SFD/Images/2015/6/8/8fffdcca5f0b4aeb8a419afd94d71a3b.jpg /SFD/Images/2015/6/8/aa8df275f5264dffa503bbe10d3a3bb6.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-06-08 [...]

[...] joint 10g man up 4tabs crea x5 10g dzieisjszy dzien :) szama identyczna jak wczoraj bo robie zawsze na dwa dni :) wpadni jeszcze tylko 5 posilek dodatkowo Trening - nogi + brzuch +interwaly 1.Siady 5s 2.wykroki 4s 3.prasa dwojki 4s 4.prasa czworki 4s 5.lydki 6s 6.wznosy nog na rzymskiej 3s 7.allahy 3s + interwaly po silce suple: joint 10g man [...]

[...] klata tric 1. Przysiady sztanga z tylu 6s 2.suwinica 4s 3.prasa czworki 4s 4.prasa dwojki 4s 5.wyjroki 3s 6.lydki 6s 7.bic sztanga 4s. 8.mlotki 4s 9.sciaganie linki 4s .10.brzuch dzis 1.skos gora hantle 4s. 2.wl 4s 3. Skos dol suwinica 4s. 4.krzyzowanie linek.3s 5.butterfly 3s 6.dipsy 4s 7.sznur na trica 4s . Szamka w miare trzymana jak [...]